“腰围太大，体重超重，有人甚至患上了慢性病……”在2025年全国两会的记者会上，国家卫健委主任雷海潮的这句话，瞬间点燃了全网！他宣布启动“体重管理年”3年行动，号召全民“管好体重，健康生活”，网友直呼：“国家都出手了，再不减肥就是拖后腿！”
△图片来源于网络
提到肥胖，很多人却不当回事，认为它只是一种外形上的问题，是一种“懒病”。肥胖被很多人排除在疾病的范畴之外，但其实，超重和肥胖是一类复杂的慢性疾病，不仅如此，它还是多种慢性疾病的重要致病因素。数据显示，我国超重人群占比超50%，肥胖率更是逐年攀升。体重异常与高血压、糖尿病、心脑血管疾病甚至癌症直接相关。
“胖癌”一词曾多次冲上热搜。这个听起来既幽默又让人心头一紧的词汇，如今已成为健康领域的一个热门话题。它指的是肥胖可能引发的一系列癌症，这些癌症的风险随着体重的增加而显著上升。
研究发现，肥胖与至少12-17种癌症密切相关，包括乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌、肾癌、肝癌、胰腺癌等。肥胖人群患子宫内膜癌的风险是正常人的2-4倍，结直肠癌风险增加30%。超重乳腺癌患者10年复发风险为32%，而非肥胖者仅19%。
△研究截图
2023年瑞典研究显示，年轻时肥胖的男性成年后患17种癌症的风险显著增加，包括肺癌、胃癌、甲状腺癌等。肥胖超重患者癌症复发率更高，生存期更短，如超重肥胖乳腺癌患者10年复发风险为32%，而正常体重者仅19%。
△研究截图
一项由首都医科大学领导的新研究发现，2007年至2021年间，中国人群与肥胖相关的癌症发病率正以惊人的速度增长，并且在年轻人中尤为明显：世纪之交出生的00后确诊此类癌症的可能性是他们的爷爷辈——1960年代生人的25倍。
胖，为何会增加患癌风险？
答案并不简单，经过很多年研究，科学家们提出了几个潜在的生物学机理，比如：
1 肥胖容易引起慢性炎症环境。脂肪组织的增加，伴随着炎症细胞的浸润和细胞因子的释放，这些因子可能促进癌细胞的发生和发展、增生和扩散；
2 过量的脂肪会导致胰岛素分泌过多，高浓度的胰岛素控制血糖的效果被减弱，产生“胰岛素抵抗”，从而刺激癌细胞的生长；
3 过量的脂肪会引起雌激素分泌过多，从而增加了乳腺癌和子宫内膜癌等发病风险；
4 脂肪组织还直接影响其它很多激素的分泌和平衡，比如瘦素，脂联素等，而这些激素和其它细胞生长都有千丝万缕的联系，长期失衡都可以影响肿瘤发生。
一份最新权威报告或许会刷新你的认知。判断肥胖是否为疾病，不能只依赖传统的体质指数(BMI)，还需在测量体脂、腰围等指标的基础上，评估个体的客观疾病体征与症状。
胖不胖要这么算！
体重
标准体重（kg）
身高（cm）－105
BMI
BMI=体重（kg）/身高（m）²
- 对于中国成年人来说，BMI在18.5～23.9为正常范围，24～27.9为超重，≥28为肥胖。
腰臀比
腰臀比（WHR）＝腰围/臀围
- 正常的腰臀比，男性应在0.85-0.9之间，女性则应是0.75-0.8之间。研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。
腰围
正常腰围定义为
<85cm（成年男性）
<80cm（成年女性）
值得注意的是，腰围每增加2.54cm，患癌的风险就增加近8倍。有研究指出，腰围超过100cm，不光是心脑血管疾病，患结直肠癌的风险都会增加2倍以上。
看完以上这些
赶紧算一算自己
是不是真的胖吧
从以上数据和事实我们可以看出，健康减重对于每一个过度肥胖的人士刻不容缓，但健康减重一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。
造成肥胖的主要原因为不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，除了作息要有规律性，管住嘴，迈开腿也是非常重要的。建议：
- 合理饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
- 适量运动：一般以中等强度的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，持续30~60分钟为宜，每周进行3~5次。
- 定期监测：定期测量体重、腰围和体脂率，及时调整饮食和运动计划。
- 寻求专业帮助：如果超重或肥胖问题严重，建议咨询营养师或医生，制定个性化的减重方案。
合理饮食，科学减肥
“瘦下来”
不光是外型会得到改变
健康风险也会大大降低哦