想必，每个人都“憋过尿”：堵车的长龙中望眼欲穿、会议进行时不便抽身、剧情正酣不忍暂停、被窝的温柔难以割舍、或是贪恋片刻的坐定……看似“忍一时风平浪静”，殊不知你的膀胱早已在裤兜里捏紧了拳头。
△图片来源于网络
人每天大约要排尿4-6次，尿液在肾脏内合成并通过输尿管流入膀胱。膀胱，是一个有弹性的器官，会随着尿液的增多而膨胀。
正常情况下，膀胱容量为300-500ml，当储存尿液<200ml时，还在舒适区内。当储存尿液累积300-500ml时，膀胱括约肌会把尿意传给大脑，你会开始想上厕所。
当储存尿液达到800ml时，括约肌快要撑不住了，你会忍不住想排尿。如果过度憋尿，膀胱壁被撑大变薄，只是外力轻轻一撞，也随时可能破裂。
不少人可能觉得
“憋会儿尿没啥大不了的”
但如果是长期憋尿
也有可能憋出病来哦
膀胱失去弹性，尿液长期滞留
长期憋尿会导致膀胱壁过度拉伸，逐渐失去弹性，最终引发膀胱功能障碍。此时，膀胱可能无法有效收缩，出现尿频、尿急、排尿困难甚至尿潴留（尿液无法自主排出，需导尿或穿刺治疗）。
尿被憋回肾里，破坏肾功能
憋尿时膀胱内压力剧增，可能引发膀胱输尿管反流，尿液逆流至肾脏，导致肾积水、肾功能受损，严重时可发展为肾衰竭。
细菌入侵，尿路感染
日常排尿可以冲刷尿道，减少细菌感染的可能。但习惯憋尿的，会为细菌提供繁殖的良好环境，从而增加尿路感染的风险。
特别是女性因尿道短且直，感染风险更高，还可能诱发妇科炎症。而且女性长期憋尿容易压迫子宫，导致子宫后倾。月经期憋尿还容易影响经血的流出，从而出现痛经的现象。
增加膀胱癌风险
长期憋尿会使膀胱长时间接触尿液中的有毒物质，这些物质可以促进癌细胞的生长，从而显著增加患膀胱癌的风险。研究表明，有憋尿习惯的人，其患膀胱癌的可能性比普通人高出3至5倍。
心血管疾病
憋尿时交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，可能诱发心绞痛、心肌梗死，尤其对高血压或冠心病患者风险极高。如憋尿后突然排尿可能引发"排尿性晕厥"——血压骤降导致眼前一黑。
不过
偶尔憋一次尿
也不用太担心
毕竟膀胱没有那么脆弱
怕就怕长期憋尿
不知不觉养成习惯
所以能不憋就不憋吧
如何避免憋尿？
定时排尿：每2-3小时排尿1次，夜间避免过量饮水；
充分补水：每日饮水量1500-2000ml，稀释尿液减少感染风险；
特殊场景应对：长途旅行、会议前提前排空膀胱，避免久坐压迫。
下回当你想憋尿时，请默念："忍一时卵巢囊肿，退一步前列腺炎"。让泌尿系统远离“高压危机”，想尿能尿，尿得顺畅，尿得干净！